Belly Fat Reduce: तापसी पन्नू की Doctor ने बताया कैसे कम होगी पेट की चर्बी

Belly Fat Reduce: बढ़ता वजन और बढ़ती हुई पेट की समस्या आजकल बहुत सामान्य हो गई है। लेकिन इस समस्या को दूर करने के लिए लोगों को अक्सर अलग-अलग तकनीकों का सहारा लेना पड़ता है। बेली फैट को कम करना भी इन्हीं तकनीकों में से एक है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं और किसी सही तरीके की तलाश में हैं, तो हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जिन्हें अपनाकर आप अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं।

1. खाना खाने के बाद टीवी या मोबाइल बढ़ाता है Belly Fat

खाने के बाद टीवी देखना या मोबाइल पर वीडियो देखना आम हो गया है। लेकिन इस आदत को बदल दें। खाने के बाद कम से कम दस मिनट तक चलने या फिरने का प्रैक्टिस करें। यह बेली फैट (Belly Fat) को बढ़ने से रोकेगा और खाया हुआ भोजन अच्छे से पचने में मदद करेगा।

2. ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी का इस्तेमाल करें

गर्मियों में हम सब ठंडे पानी को बहुत पसंद करते हैं। लेकिन बेली फैट कम करना है तो आपको ठंडे पानी को छोड़ कर सामान्य तापमान के पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। दिनभर में थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पानी पिएं। यह बेली फैट (Belly Fat) को बढ़ने से रोकेगा।

3. अधिक ठंडे पानी का सेवन करें

पूरा दिन काम में लगे रहने के बाद अक्सर हमें थकावट महसूस होती है। इसे दूर करने के लिए हम लोग आमतौर पर सो जाते हैं। लेकिन कुछ दिनों के लिए इस आदत को छोड़कर डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को सही करेगा और आपके बेली फैट को कम करने में मदद करेगा।

4. खाने की आदतों में बदलाव करें

हमारी खाने की आदतें हमारे स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती हैं। अगर आपकी आदत है कि आप हर दो घंटे में खाने का समय बनाते हैं तो इसे बदल दें। अब जब भूख लगे तो ही खाएं। इससे आप जरूरत से ज्यादा स्नैक्स खाने और अनहेल्दी खाने से बचेंगे। ये आदत आपके बेली फैट को कम करने में मदद करेगी।

इन तरीकों का अपनाने से आप अपने बेली फैट (Belly Fat) को कम करने में सफल हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि सही आहार और नियमित व्यायाम का भी महत्व है। इन तरीकों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

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