Diabetes है तो घबराएं नहीं, आज से करें ये उपाय

डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए ब्लड शुगर का स्तर एक महत्वपूर्ण प्रश्न होता है, क्योंकि यह स्तर उनकी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बीमारी के इस बढ़ते हुए आकार के कारण, डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों की संख्या दुनियाभर में तेजी से बढ़ रही है। यह महत्वपूर्ण है कि हम डायबिटीज को कैसे पहचान सकते हैं और इसके स्तर को कैसे Control कर सकते हैं।

थकान और कमजोरी: खाने के बाद अगर आपमें असामान्य थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में Blood Sugar का स्तर असंतुलित है.

वजन कमी नहीं हो रही: अगर आपका Belly Fat कम नहीं हो रहा है और आप बेली फैट के साथ परेशान हैं, तो यह एक बढ़े हुए Blood Sugar स्तर की संकेत हो सकता है.

बार-बार भूख: खाने के कुछ देर बाद फिर से भूख लग जाती है और आप बार-बार खाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह ब्लड शुगर (Blood Sugar) के असंतुलन का संकेत हो सकता है.

इन लक्षणों को समझकर आपको Blood Sugar के स्तर को कंट्रोल करने के लिए ये जरूरी उपाय जरुर करने चाहिए:

Healthy Food: आपके खाने में फाइबर, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट को संतुलित रूप से शामिल करना महत्वपूर्ण है. फाइबर से पेट भरता है, प्रोटीन Energy प्रदान करता है, और कार्बोहाइड्रेट को संदर्भ में लेना चाहिए.

Walking: भोजन के बाद 5-10 मिनट की वॉक आपकी पाचन प्रक्रिया को सुधार सकती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.

Exercise: अध्ययन के अनुसार, सीटिंग काल्फ रेज एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर के स्तर को 50% तक कम किया जा सकता है, और यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

कैसे होता है Diabetes?

Diabetes क्या होता है और यह कैसे होता है, इसके बारे में समझने के लिए यह जरूरी है कि हम इस समस्या के मूल कारणों और प्रक्रिया को समझें। डायबिटीज दो प्रकार का होता है: प्रकृतिक डायबिटीज (Type 1) और अधिक आम डायबिटीज (Type 2).

Type 1 Diabetes (प्राकृतिक डायबिटीज):

प्रकृतिक डायबिटीज का मुख्य कारण Beta Cells की मात्रा में कमी होती है, जिनका काम इंसुलिन उत्पादन करना होता है। यह अक्सर शरीर के खुद के प्रतिरक्षक प्रणाली के हमले के परिणामस्वरूप होता है, जिसका परिणाम है कि इंसुलिन नहीं बनता है और डायबिटीज के मरीज को अपने खून में इंसुलिन की आवश्यकता होती है।

Type 2 Diabetes (आम डायबिटीज):

अधिक आम डायबिटीज का मुख्य कारण अंतर्निहित संकेतों के अनगिनत कारणों की वजह से होता है, जिसमें आहार, व्यायाम की कमी, अधिक वजन, और आनुवांशिक प्राकृतिकता शामिल है। इस स्थिति में, शरीर के कोशिकाओं के द्वारा इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं किया जा सकता है, जिससे खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।