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Weight Loss करना है तो फॉलो करें ये डाइट प्लान, सेहत के साथ-साथ सावधानी जरूरी
ज्यादातर लोग Weight Loss करने को लेकर रोजना तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं लेकिन सफलता हाथ नहीं लगती है। वे निराश भी होने लगते हैं। वजन घटाने को लेकर सावधानी भी जरूरी है।
ज्यादातर लोग Weight Loss करने को लेकर रोजना तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं लेकिन सफलता हाथ नहीं लगती है। वे निराश भी होने लगते हैं। वजन घटाने को लेकर सावधानी भी जरूरी है। एक्सपर्ट के मुताबिक, वेट लॉस (Weight Loss) प्रोसेस में अगर आप पेशेंस के साथ लगातार मेहतन करेंगे, तो वजन जरूर कम होगा। वहीं, जल्दबाजी आपको मुश्किल में डाल सकती है। यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं
Weight Loss: वजन घटाने को लेकर सावधानी जरूरी
अक्सर लोग वजन घटाने के लिए इस तरह के झांसों में आ जाते हैं। वजन घटाने के लिए जल्दबाजी नहीं, बल्कि सही तरीका जरूरी है। अगर आप क्रैश डाइटिंग या और किसी भी हैक से कुछ दिनों में ज्यादा वजन कम कर भी लेंगे, तो इससे आपकी सेहत को भी नुकसान होगा और ये वेट लॉस ज्यादा वक्त के लिए भी नहीं होगा। फैट बर्न होने में समय लगता है और आपको इस समय पर पेशेंस रखने की बहुत जरूरत होती है। वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते है।
Weight Loss: फॉलो करें ये डाइट प्लान
आजकल खराब और अनियंत्रित जीवनशैली के चलते लोगों में वजन बढ़ने की समस्या ज्यादा देखी जा रही है। वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, लेकिन उससे भी पर्मानेंट या हेल्दी वेट लॉस नहीं हो पाता है। हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने से आपका वजन बार-बार नहीं बढ़ता है, बल्कि स्थिर रहता है। चलिए डाइटिशियन ऋचा गंगानी से जानतें हैं आज हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने के लिए किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए?
Weight Loss:सेहतमंद तरीके से करें वेट लॉस
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पर्मानेंट या फिर हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने के लिए आपको डाइट पर सख्ती से ध्यान देना बेहद जरूरी है। दरअसल, पर्मानेंट वेट लॉस में आपका मसल मास कम होता है। इस तरह का वेट लॉस करने के लिए आपकी डाइट प्रोटीन रिच होनी चाहिए। यही नहीं ऐसे में आपको सभी जरूरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके चलना है। इस दौरान आपको यह भी ध्यान रखना है कि आपका खाना ज्यादा पका हुआ न हो। ज्यादा पका हुआ खाना खाना कई बार सेहत के लिए नुकसानदायक होता है।
डाइट में फूड्स जरूरी
ज्यादातर डाइटिशियन के मुताबिक वेट लॉस करने के लिए कई लोग चावल, रोटी, घी या फिर अन्य जरूरी फूड्स को डाइट से अलग कर देते हैं। उन्हें लगता है कि कार्ब्स या फिर फैट को डाइट से निकालने से वेट लॉस जल्दी होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने के लिए आपको डाइट में सभी हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको डाइट बैलेंस करके रखनी चाहिए, जिसमें रोटी, सब्जी और चावल आदि सभी चीजों को रखें। यह सभी चीजें खाकर अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो यह वेट लॉस का हेल्दी तरीका हो सकता है।
वजन को नियंत्रण करने की प्रक्रिया
अगर आप अपनी डाइट को प्रोटीन रिच या फिर पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं तो इससे बार-बार वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है। वहीं आप अगर कुछ समय के लिए डाइट से तेल, घी और चावल आदि हटा देते हैं और फिर बाद में इसे अगर डाइट में शामिल करते हैं तो आपका वजन दोबारा बढ़ सकता है। इसलिए वेट लॉस के लिए डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें।
